身為小兒科醫師，經常遇到家長詢問如何避免塵蟎造成孩子過敏或呼吸道不適。許多家庭努力清潔，但卻無法完全擺脫塵蟎的困擾。其實，透過新的觀念與方法，更有效地控制環境中的塵蟎，可以幫助減少孩子的症狀。
 
一、塵蟎喜歡的環境：
塵蟎喜歡溫暖、潮濕的環境，尤其容易在床墊、枕頭、布沙發、地毯和絨毛玩具中繁殖。
 
二、最新的塵蟎預防觀念：
1. 「定期高溫洗滌」：過去建議經常拍打床單、棉被，現在則更推薦使用60°C以上熱水洗滌，能有效殺死塵蟎。
2. 「控制室內濕度」：將室內濕度控制在50%以下，可有效降低塵蟎生存率，建議可使用除濕機，但若擔心太乾燥造成不適，也可在   
      有人在時稍調高至50-60%，沒人時再調低。
3. 「使用防蟎寢具」：有經認證的防蟎床套、枕套，可明顯減少塵蟎接觸，降低過敏反應。
4. 「每週吸塵且搭配HEPA濾網」：一般吸塵器容易將塵蟎及其排泄物重新揚起於空氣中，使用具備HEPA高效能濾網的吸塵器，能有
      效降低塵蟎顆粒散播。
 
三、常見迷思釐清：
- 「陽光曝曬無法有效殺死塵蟎」：陽光雖能降低濕氣，但曝曬無法徹底殺死塵蟎，必須搭配高溫洗滌。
- 「空氣清淨機無法完全去除塵蟎」：空氣清淨機能過濾空氣中的灰塵與過敏原，但對床墊或家具中的塵蟎作用有限，應搭配其他措施使用。
 
四、給家長的建議與提醒：
- 兒童臥室保持簡潔，盡量避免使用厚重窗簾、地毯或絨毛玩具。
- 定期清潔寢具，每週以熱水洗滌床單與枕套。
- 若家中孩童已有明顯過敏症狀，建議進一步考慮更換防蟎寢具，使用HEPA濾網吸塵器、除濕機、空氣清淨機。
 
塵蟎的完全消除很難達成，但透過這些新觀念與簡單實踐，可以有效降低孩子過敏及呼吸道症狀，提升生活品質。

 
安安十全婦幼診所李孟儒醫師